便秘是我们经常遇到的一个大麻烦，虽然它不是一种疾病，也足够让人烦恼。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，但实际上便秘的危害很大，严重时会影响生活质量。

冬天的时候很多人的饮食比较单一，或者喜欢吃一些燥热的食物，这样就很容易导致肠胃消化功能异常，从而诱发便秘。因此通过饮食防治便秘的方法就是改变饮食习惯，可以有效促进肠胃蠕动，从而起到防治便秘的效果。可适当吃些蜂蜜、芝麻、酸奶等。这些食物也可以缓解便秘：韭菜、芹菜、空心菜、马铃薯、番薯、芋头、黄豆等。

除了饮食上，我们需要养成按时排便的习惯，如果长时间不排便，就会导致粪便变硬变粗，从而不容易排出而形成便秘。良好的运动习惯能增强腹肌和其他排便肌肉的功能，从而保持肠道的正常蠕动，可以有效预防或缓解便秘。

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