今天上班啦，可是很多人春节期间大吃大喝体内积攒了不少“毒素”，还没上班就大呼累、困、不想动、腹泻、腹胀、胃口差、便秘、睡不着……春节假期连续几天的饮食无度，易对肠胃造成伤害，诱发胃部不适。大家在日常饮食上可以多吃些清肠刮油的食物，为肠胃减轻负担。

1、喝白粥清肠胃

胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃”引起的，建议大家多喝点白粥，这主要是因为白粥轻易入口，容易消化，不但能缓解肠胃消化的压力，而且还具有健脾健胃的作用。

2、苹果帮助排除脂肪

苹果富含丰富的膳食纤维果胶，果胶基本不含热量，仅仅从人的身体经过而已，果胶每次经过时总会带走点脂肪、油脂，同时还可以使得皮肤更光亮润泽。

3、凉拌菜可抑制脂肪

凉拌蔬菜或者凉拌菌藻类，可以减少油脂的摄入，尤其富含丰富的膳食纤维，可以帮助我们排出脂肪，清理肠胃。

4、大麦茶去油腻

春节这段时间的饮食多以油腻、煎炸食品为主，几餐下来不免容易引起食物积滞，甚至脂肪堆积。而大麦茶恰好有去油腻、助消化，益气健胃的功效。

5、薏米利尿消肿

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，更加有效的促进身体消化。

节后“清肠”饮食小贴士

1、告别红烧、油炸，改用清炒、蒸煮的烹饪方式。

2、主食要吃更丰富的谷物，增加粗粮的比重。

3、三餐间隙，可以适量饮绿茶、黑茶来加快代谢，分解肠道油脂。

每逢佳节胖八斤，四斤在肚子，四斤在脸蛋，肠胃不畅，双下巴可不会自己走掉哦！

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