1.多吃含有纤维的食物

人类的身体每天都需要20~35g的纤维摄入，富含纤维的食物对肠道比较好，不仅可以帮助消化，好转便秘，对心脏和血糖也很有好处。而且它们会使你有饱腹感，控制你的食量。

2.戒烟戒酒

吸烟对肺部的伤害很大是毋庸置疑的，但是对肠道的伤害也很大，会伤害食道与胃的连接处，引起反酸；并且吸烟会大大增加胃肠道肿瘤的发病率。而过量的饮酒会导致一系列的腹泻、肝脏问题，并增加患食道癌的风险，如果实在因为工作关系非要喝酒不可，女生最好限制在一天一杯之内，男生需要控制在两倍以内。

3.可以通过嚼口香糖来改善胃酸

嚼口香糖的产生的唾液呈碱性，可以中和烧心问题的酸，但是建议不要选择薄荷味的口香糖，因为薄荷口味会对口腔产生刺激。但是如果你不喜欢吃口腔糖，那这个方法就不适合你了。

4.细嚼慢咽、少食多餐

细嚼慢咽和少食多餐都是可以帮忙防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的好方法，所以不要暴饮暴食，请仔细咀嚼每一口食物，好好享用它们。

5.适量运动、不宜过胖

肥胖对身体的伤害也是比较大的，特别是腹部的赘肉会引起烧心、胀气和打嗝等一系列的不适，所以你也是制定一个饮食和锻炼的计划，已达到塑形的效果。经常锻炼也可以很有效的缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。

6.多喝水

很多人都有了解，每天人体都要汲取8杯水的量，其实不一定非要一天喝8杯水，但是水能帮助你的身体排出废物，保证一整天的活力。

患上痔疮莫发愁，李防御五痔方帮你忙!李防御五痔方 www.lifangyu.com