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冬季便秘怎么办?吃什么能缓解?
来源:李防御官方 | 发布时间:2019-12-26 10:16| 发布者:李防御官方

便秘是我们经常遇到的一个大麻烦,虽然它不是一种疾病,也足够让人烦恼。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,但实际上便秘的危害很大,严重时会影响生活质量。

冬季便秘怎么办?吃什么能缓解?

冬天的时候很多人的饮食比较单一,或者喜欢吃一些燥热的食物,这样就很容易导致肠胃消化功能异常,从而诱发便秘。因此通过饮食防治便秘的方法就是改变饮食习惯,可以有效促进肠胃蠕动,从而起到防治便秘的效果。可适当吃些蜂蜜、芝麻、酸奶等。这些食物也可以缓解便秘:韭菜、芹菜、空心菜、马铃薯、番薯、芋头、黄豆等。

冬季便秘怎么办?吃什么能缓解?

除了饮食上,我们需要养成按时排便的习惯,如果长时间不排便,就会导致粪便变硬变粗,从而不容易排出而形成便秘。良好的运动习惯能增强腹肌和其他排便肌肉的功能,从而保持肠道的正常蠕动,可以有效预防或缓解便秘。

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