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痔疮要注意预防,可以试试这些运动方法!
来源:李防御官方 | 发布时间:2018-06-07 11:07| 发布者:李防御官方

痔疮对于很多人而言并不陌生,这也是临床上常见问题,痔疮给人们带来的影响是非常大的,尤其是影响人们的生活和工作。痔疮的发病几率非常高,而且也有许多类型分类,所以要注意预防。

可以预防痔疮的几大运动方法:

运动方式1:举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

运动方式2:旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

痔疮要注意预防,可以试试这些运动方法!

运动方式3:交叉起坐运动。两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

运动方式4:体前屈运动。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时抬头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

运动方式5:提重心运动。两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

痔疮要注意预防,可以试试这些运动方法!

痔疮重在预防,除了平时的饮食作息习惯外,还应适当运动,上面介绍的运动方法一定要坚持哦。如果你得了痔疮,不要放任不管,这样会越来越严重的,及时治疗,才会无痔一身轻松。

李防御五痔方

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