痔疮对于很多人而言并不陌生，这也是临床上常见问题，痔疮给人们带来的影响是非常大的，尤其是影响人们的生活和工作。痔疮的发病几率非常高，而且也有许多类型分类，所以要注意预防。

可以预防痔疮的几大运动方法：

运动方式1：举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

运动方式2：旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

运动方式3：交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

运动方式4：体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时抬头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

运动方式5：提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

痔疮重在预防，除了平时的饮食作息习惯外，还应适当运动，上面介绍的运动方法一定要坚持哦。如果你得了痔疮，不要放任不管，这样会越来越严重的，及时治疗，才会无痔一身轻松。

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