俗话说“十人九痔”，说明得痔疮的人很多，但是有些人一辈子也不会患痔疮，但是有些人却反反复复，经常受到痔疮的困扰。

那么，如何预防痔疮呢？

1、规律体育运动

体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。

另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各 1 次，每次做 30 次，锻炼肛门括约肌。

经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。

2、多吃粗纤维饮食

日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

3、正确的排便习惯

当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘；排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。

4、养成晨起排便的习惯

健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。

5、保持肛门卫生

肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。

女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，便后坐浴，可起到预防痔病的作用。

痔疮重在预防，所以一定要保持上面的好习惯，如果已经得了痔疮呢，就要积极治疗，早日脱离痔疮之苦。

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