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养成六大习惯,保卫肠胃健康
来源:李防御官方 | 发布时间:2020-01-18 17:38| 发布者:李防御官方

1.多吃含有纤维的食物

养成六大习惯,保卫肠胃健康

人类的身体每天都需要20~35g的纤维摄入,富含纤维的食物对肠道比较好,不仅可以帮助消化,好转便秘,对心脏和血糖也很有好处。而且它们会使你有饱腹感,控制你的食量。

2.戒烟戒酒

养成六大习惯,保卫肠胃健康

吸烟对肺部的伤害很大是毋庸置疑的,但是对肠道的伤害也很大,会伤害食道与胃的连接处,引起反酸;并且吸烟会大大增加胃肠道肿瘤的发病率。而过量的饮酒会导致一系列的腹泻、肝脏问题,并增加患食道癌的风险,如果实在因为工作关系非要喝酒不可,女生最好限制在一天一杯之内,男生需要控制在两倍以内。

3.可以通过嚼口香糖来改善胃酸

养成六大习惯,保卫肠胃健康

嚼口香糖的产生的唾液呈碱性,可以中和烧心问题的酸,但是建议不要选择薄荷味的口香糖,因为薄荷口味会对口腔产生刺激。但是如果你不喜欢吃口腔糖,那这个方法就不适合你了。

4.细嚼慢咽、少食多餐

细嚼慢咽和少食多餐都是可以帮忙防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的好方法,所以不要暴饮暴食,请仔细咀嚼每一口食物,好好享用它们。

5.适量运动、不宜过胖

养成六大习惯,保卫肠胃健康

肥胖对身体的伤害也是比较大的,特别是腹部的赘肉会引起烧心、胀气和打嗝等一系列的不适,所以你也是制定一个饮食和锻炼的计划,已达到塑形的效果。经常锻炼也可以很有效的缓解大多数轻微的消化系统问题,从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化,排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。

6.多喝水

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很多人都有了解,每天人体都要汲取8杯水的量,其实不一定非要一天喝8杯水,但是水能帮助你的身体排出废物,保证一整天的活力。

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