饮食不规律、暴饮暴食、生活压力增大……这些在生活中再正常不过的现象却容易导致消化系统功能紊乱引起便秘或腹泻，诱发或加重肠道疾病。

那生活中的我们到底应该怎么做才能保护我们的肠胃健康呢？

1.养成良好的饮食习惯

注意饮食卫生，细嚼慢咽，多吃富含粗纤维或者具有润肠通便作用的水果或者蔬菜，比如西兰花、菠菜、苹果、香蕉、蜂蜜等，尤其要尽量少吃辛辣锅底的肉火锅或者烧烤；平时有饮酒习惯的人需要减少饮酒的次数和酒量。

2.保持适量的运动

建议每天都可以有适当的运动量，不仅可以促进肠胃的快速消化，促进粪便排出体外，还可以延缓胃肠道的老化。

3.注意让肠道的休息

在两顿饭之间需要给肠道足够的时间来进行调整，晚饭之前尽量不要吃太多东西，不然会增加聞肠道的负担，影响了肠胃的休息，吃饭时七分饱就可以了，这样可以让肠道休息，也有利于清除肠道里面的垃圾与有毒物质。

4. 不要滥用抗生素

抗生素对于身体内的菌群是无差别攻击的，服用抗生素达到治病目的的同时，对肠道的菌群也是很大的伤害。每使用一次抗生素药物，肠道的菌群甚至需要数年才能恢复。

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