整天刷微博发现，很多90后已经自嘲着“人到中年不得已”加入了养生大军！作为90后的一员，今天就来跟大家聊一聊肠道养生的话题。

谈到养生，人们首先关注的器官是是心脏、大脑等，肠道往往会被忽略。然而，肠道才是人体当中最先老化的器官，肠道出现问题，会影响到皮肤的质量，甚至导致各种其他器官出现病变！

今天就来帮大家科普几个可以保护肠道的食物~

1.黑木耳：清洁肠道卫生

黑木耳中含有特殊的植物胶原以及丰富的纤维素，可以很好的促进胃肠的蠕动，防止大便秘结，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且对胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。

2. 菠菜：清理肠道热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜吃法很多，将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3. 糙米：疏通肠道

糙米中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉，能够改善肠道微生态平衡、增加肠内有益菌群、增加胃肠蠕动、软化粪便、有效排除体内毒素，达到有效改善便秘作用，还能预防大、直肠癌发生的作用哦~

4. 蜂蜜：滋养胃肠道

蜂蜜含有的氨基酸、维生素对胃肠功能有调节作用，促进身体良性循环，取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

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