人体的肠道共有4段,从上往下分别是十二指肠、小肠、结肠和直肠。加在一起大约有6~10米,约等于我们身高的5~6倍。而把肠道全部展开来,面积有200平米,正是有如此大的面积,才满足了食物中养分的吸收,废物的存储。
紧张和疲劳是当代人的普遍现象,长期的工作、不断的应酬,破坏了健康的生活习惯,没有规律的作息生活,以及长时间伏案工作,更会加重肠胃负担。长痘、肌肤暗沉无光、消化不良接踵而至;甚至还有口腔异味!头晕目眩易疲劳、喝口凉水都发胖、这些都是便秘、肠胃不好的体现。那我们该怎样养护肠道呢?
在两顿饭之间需要给肠道足够的时间来进行调整,晚饭之前尽量不要吃太多东西,不然会增加胃肠道的负担,影响了肠胃的休息,吃饭时七分饱就可以了。
食物得到了充分咀嚼对于消化来说是非常重要的,这样不仅仅是为了能够在食物里面吸取足够的营养,而且也可以防止便秘和腹泻等。
每天坚持适量的运动锻炼,不仅能够促进胃肠的蠕动,促进粪便排出体外,而且还可以延缓胃肠道的老化,可以慢跑、打太极拳、快走。
肠道喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”,应及时增添衣物,夜晚避免腹部着凉。
素食能保持胃肠冲和之气,不应太过摄取辛辣、油腻食物,以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。
此外,还应少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅、麻辣烫等,以免加重“燥热”对身体的影响、。
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