人体的肠道共有4段，从上往下分别是十二指肠、小肠、结肠和直肠。加在一起大约有6～10米，约等于我们身高的5~6倍。而把肠道全部展开来，面积有200平米，正是有如此大的面积，才满足了食物中养分的吸收，废物的存储。

紧张和疲劳是当代人的普遍现象，长期的工作、不断的应酬，破坏了健康的生活习惯，没有规律的作息生活，以及长时间伏案工作，更会加重肠胃负担。长痘、肌肤暗沉无光、消化不良接踵而至；甚至还有口腔异味！头晕目眩易疲劳、喝口凉水都发胖、这些都是便秘、肠胃不好的体现。那我们该怎样养护肠道呢？

1、让肠道多休息

在两顿饭之间需要给肠道足够的时间来进行调整，晚饭之前尽量不要吃太多东西，不然会增加胃肠道的负担，影响了肠胃的休息，吃饭时七分饱就可以了。

2、吃饭时细嚼慢咽

食物得到了充分咀嚼对于消化来说是非常重要的，这样不仅仅是为了能够在食物里面吸取足够的营养，而且也可以防止便秘和腹泻等。

3、坚持身体锻炼

每天坚持适量的运动锻炼，不仅能够促进胃肠的蠕动，促进粪便排出体外，而且还可以延缓胃肠道的老化，可以慢跑、打太极拳、快走。

4、注意保暖

肠道喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉。

5、少食油腻

素食能保持胃肠冲和之气，不应太过摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。

此外，还应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅、麻辣烫等，以免加重“燥热”对身体的影响、。

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