人活一辈子，由吃喝拉撒睡五件大事组成，跟厕所有关的一下就占了两件，也就是说厕所占据了你人生最重要的五分之二！

不过，同样是上厕所，有些人就能放空自己，一身轻松；有些人，却只能带一身怨（臭）气，心有不甘地离开。

为什么有的人在厕所这一方属于自己一个人的土地上，都不能尽情的释放自己？

这是因为，你很可能在不经意间犯了下面4个错误。

为了大家的幸福，李防御现在立刻马上逐个说一说。

错误一：如厕时间太久

根据李防御研究发现：上厕所的最佳时间是3分钟左右。

但俗话说得好，一入厕所深似海，全是手机惹的祸。

在人手一部两部甚至三部手机的今天，上厕所不看手机好像对不起手机一样！结果就是：上厕所＋看手机＝宇宙黑洞——进得去出不来

智能手机在带给我们便利的同时，也让我们上厕所的时间不由自己掌控，开始由游戏时长、小说精彩程度以及手机电量决定。

看到这里，还在上厕所的小伙伴们，请赶快放下手机！要知道，排便时间越长，越容易出问题。

排便，其实是「推便便」，也就是通过持续施压，把便便给「推」出来。

给便便压力的同时，肠道其实也默默承担了「高压」。

所以，排便时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

请为你的菊花着想，手机、书、报纸、电脑等就别带进厕所了！拉粑粑的时候专心点也挺好的~

如果你觉得无所畏惧，每次上厕所都恨不得蹲个半小时一小时，想着在厕所把老板钱赚了......李防御五痔方随时为你准备着

错误二：用力过猛

人生就像拉 shi，都要努力，但凡事过犹不及……

但是，使出吃奶的劲儿排便，除了面红耳赤菊花痛之外，你什么都收获不了。

因为用尽全力便便时，相关肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也升高了不少。

结果就是【痔疮君】可能会高高兴兴的来看望你的菊花，李防御五痔方和痔疮的战斗地盘又扩大了一个单位！

而且除了痔疮，心脏和血管也会有不小的负担。

便秘很严重的人，可以先试试改变生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定时上厕所……如果这样还是得不到改善的话，那就去看看医生吧！拉便便的路还是顺畅了好~

错误三：擦屁股方向不对

据李防御了解，许多人擦屁屁的时候，习惯性从后往前擦，说是怕从前往后擦不干净......

对于男性来说，从前往后还是从后往前，影响都不大！至于为什么，今天就不解释了......

至于女性擦屁屁，无论是大便还是小便，都建议从前向后擦。

原因很简单，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下：

尿道 ＜ 阴道 ＜ 肛门

从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，降低感染的风险。

补充一点，男性小便后擦一擦更健康噢

错误四：便后洗手不认真

俗话说，饭前便后要洗手。

虽然这句话我们从小就听了百八十遍，但很多倔强的人还是选择不洗，或者草草用水冲几下手了事。

这样完全起不到预防疾病的作用！

不得不说，行走江湖想要既稳当又健康，靠的就是两招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。

第一招大家想学就去拜师武学宗师，但第二招现在马上就能教你：

1、方法要对

正确的洗手法方法是：

①双手掌心对掌心，手指并拢相互揉搓。

②掌心对掌背手指交错相互揉搓，然后两手交替。

③双手掌心对掌心，手指交叉，相互揉搓。

④双手互握，揉搓指背，然后两手交替。

⑤拇指在另一手掌中转动揉搓，然后两手交替。

⑥指尖并拢在另一手掌中搓擦，然后两手交替。

⑦双手交替清洗手腕。

厕后这样洗手，才能真的把手洗干净。

2、时间要够

洗手的总时间至少要达到 30 秒，时间不够，清洁效果就不好。

所以，只要不是赶时间，请大家一定要认真揉搓双手 15 秒以上，这样才能离致病菌远远的。

记住了没？以后上厕所要放下手机，专心致志、便秘时不要用力过猛。

祝大家的人生和拉 shi 都痛快顺畅！

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久坐久站易得痔

胡吃海喝痔难逃

出现问题不要怕

治痔找准李防御

还你菊花健康态