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最容易被忽视的 5 个坏习惯,正偷偷伤害着你的身体
来源:李防御官方 | 发布时间:2022-02-06 16:04| 发布者:李防御官方

随着生活水平的提高,人们越来越注重自己的健康状况,开始定期运动、清淡饮食、早睡早起,立志要养成健康的生活方式。

但除了这些之外,很多日常生活中的小习惯,都会在不知不觉中对身体造成伤害,却总是被人们忽视,不放在心上。

李防御特地整理了 5 个最容易被忽视的坏习惯,快对照看看,你有没有?

01、用牙签剔牙

吃东西塞牙怎么办?很多人都习惯拿出牙签剔一剔,时间久了,牙签简直成了餐后必备道具。

但是长期使用牙签并不是一个好习惯。

生活中常见的竹制牙签质地很硬,而且前端尖细,剔牙时很容易戳伤牙龈,造成牙龈出血,时间一长还可能导致牙龈萎缩,让牙缝显得更大。

再加上日常使用的牙签大多制作不太精良,常常有毛刺,很容易加重损伤。

而且,牙签很难清理到牙齿间的小残渣,远不如牙线清理得干净。费劲又伤牙,简直得不偿失。

从今天开始试着用牙线来清洁牙齿吧,保证温柔又高效。被担心,牙线并不会让牙缝变大!

02、吃烫嘴的食物

吃火锅要吃刚捞出锅的毛肚,喝汤时最喜欢烫嘴的快感,就连煮个泡面都享受咕嘟咕嘟冒着泡的热汤……

但必须提醒大家,吃烫嘴的食物可能在不知不觉中就增加了患食道癌的风险。

我们的食道表面覆盖着一层娇嫩的粘膜,它们能耐受的高温约在 50℃~60℃,一旦超过 65℃ 就足以被烫伤。

偶尔一次烫伤还没什么问题,可是如果每天吃得都很烫,食道经常处于高温刺激下,恢复不过来,就很可能促进癌症的产生。

最容易被忽视的 5 个坏习惯,正偷偷伤害着你的身体

03、排便太用力

排便的时候也不能太用力!不能太用力!不能太用力!

因为排便不像人生,越努力就会越有收获......

用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。

深受便秘困扰的人,先试着调整生活习惯,如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,能让你一身轻松。

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04、久坐

上班的时候坐在电脑前啪啪啪,下班回家窝在沙发上玩手机,当代年轻人恨不得一天 12 个小时坐着不动。

然而,久坐会对身体造成很大的伤害:除了众所周知的小肚子、大粗腿,痔疮,还会引起腰部不适,增加糖尿病、心脏病的风险,甚至可能缩短寿命。

如果不巧坐姿还不太好,喜欢弯腰驼背、脖子前伸,时间久了,体态也会越来越差。

所以,无论是工作还是休息,最好每过一小时或者半小时就站起来活动一下,上个厕所、倒杯水、跳一跳,都是可以的。

05、上厕所时间太久

排便的最佳时长是 3 分钟左右。

当然李防御知道,现在大家的排便时长大大取决于视频的时长,或者游戏通关时长。

但是排便时间越长,越容易出问题!因为排便其实是通过持续施压,把便便给「推」出来的过程。

给便便压力的同时,肠子也承担了很高的压力,时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。 

所以书、报纸、手机、平板电脑这些东西,就不要带进厕所了。更何况特殊时期,真不建议你带它们进厕所。

真想看点什么,就扯张厕纸研究纹理吧......

最容易被忽视的 5 个坏习惯,正偷偷伤害着你的身体

这5个坏习惯,你中了几条?

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