据报道,我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。当你腹胀、便秘、长痘痘时,是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心,但选错了方法会让肠道更劳累。
平常我们可以给肠道多来一些下面这几种食物,可以养护肠道,让肠道自身的自洁能力慢慢恢复,这样能真正让肠道轻松哦!
糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。
海带呈碱性,有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可以有效地增加肠蠕动,预防和改善便秘。
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
黑木耳被营养家称为“素中之王”,是食用菌中的一类,营养价值非常高。黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,可促进消化,促进肠道蠕动,还可在肠道吸附废弃物质,并促使其排出。
酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。
白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
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