在书桌前学习的时候一动不动......
在办公桌前工作的时候一动不动......
窝在沙发上追剧、打游戏的时候还是一动不动......
好不容易放假了又是在麻将桌前一动不动......
不知道从什么时候开始，久坐开始占据人类的生活。
「生命在于运动」开始成为一句没人在意的口号！
那么，你有没有想过：「久坐」其实是一种「慢性自杀」？
久坐伤身不是说来吓唬人的！
久坐会伤害你的脚腿！伤腰背！伤血管！伤屁股！还会伤出一身肥肉！
01、久坐危害不可小觑
坐的时间过久，再加上不正确的坐姿，是导致腰痛的一大因素。
因为错误的姿势会过分牵拉和挤压腰椎和相关肌肉。
长时间坐着操作电脑或者看书写字，脖子和肩膀的肌肉也会受到牵连，从而导致酸涨的发生。
久坐还会导致腿脚肿胀、下肢血栓形成，导致脊柱的加速老化！
除了上面提到的这些，久坐还会导致菊部压力过大，血液在痔内静脉淤积，从而引发痔疮！
你以为久坐的伤害就上面说的那些？那你还是太小看久坐了！久坐还会导致患心脑血管疾病、糖尿病以及癌症的风险增加！
也就是你坐的越久，各种疾病找上门的风险也就越高，于是就有了「久坐等于慢性自杀」的说法。
02、做多久，算久坐
目前来说，对于久坐还没有一个明确的时间限定。
但是有美国学者发现：每天久坐时间超过10小时，会导致患心脑血管疾病的风险大大增加。
有机灵的小伙伴要说了，那我每天坐的时间低于10小时，是不是就没事了？
那你也太小瞧久坐了！
久坐就像吸烟，只要存在就会时刻伤害你 的健康。
想要久坐而不伤身的时间是很短的，大概就是不到一个小时吧！（毕竟想想一节课也就是45分钟）。
所以，各位小伙伴知道了不，隔个四五十分钟就起来伸伸懒腰、走动两步。三两分钟耽搁不了你的工作，也耽搁不了你的前途！
要是因为久坐而导致腰腿酸痛、下肢静脉曲张、痔疮等情况的发生，那也太难受了！
更不要说久坐会增加糖尿病风险，且很不利于控制血糖水平。
所以，小伙伴们不要沉迷于工作、学习、游戏、麻将无法自拔啦，这对身心健康是极其不利滴！
03、如何避免久坐的伤害？
久坐伤害这么大，当然要想办法避免久坐了，最简单的方法就是：
首先，不要久坐，从根源杀死久坐的伤害！
上班的时候，每过半小时或者一个小时就起来走两步，比如说到窗口眺望一下风景，缓解一下眼睛的疲劳；接一小杯水润润嗓子，补充一下身体水分；去上个厕所，释放一下膀胱的压力；最好能伸伸懒腰，伸展一下被压迫的肌肉和颈椎。
在家就更好了，看电视的时候，不妨做做家务，既避免了久坐还让家变的整洁，一举两得。或者是边追剧边转呼啦圈，顺带还能减个肥。吃饭时间主动给家人去做饭，即避免了久坐，又拉进了家人之间的关系~
再者，就是动起来
不要让「生命在于运动」成为一句口号，什么游泳健身、跑步健身，骑车健身，瑜伽健身，跳舞健身......等等等等都安排起来！
最后，看完之后赶紧动起来别再坐着啦！不要再想着我明天就动起来了，明日复明日，明日永远到不了！
记住，生命在于运动，生命在于不懒！
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