大家最近有没有在各个群里看到上面这张图?
提肛,新兴的养生族新贵,在不知不觉间,就被当代年轻人常挂在了嘴边。
不管是正经的办公群,还是正经的摸鱼群,过一段时间总有人会提醒大家别坐着了,站起来提下肛。
而我,李防御本御,每次都是积极的相应群友号召,立马提肛。
今天我们就来看看:提肛,究竟是什么?
提肛运动其实很简单,就发生在菊花一紧一松之间。先吸气,肛门用力往里吸往上提(类似忍住大便的感觉),坚持3秒,再呼气放松。
如此简单又如此隐蔽,让你无论是在办公室还是在家,站着还是坐着,都能轻松完成,也难怪它能成为忙到没时间运动的「打工人」的养生新法了。
你永远不知道坐在你旁边做PPT的同事,以及下班后站在你旁边等地铁的人,是不是都在悄悄提肛。
如果有充足的时间和空间,还可以尝试仰卧抬臀式提肛,躺在一个平面上,双腿曲起,夹紧肛门往上提的同时用力带动身体挺起,再呼气放松;胸膝卧位提肛也不错,具体动作是双膝跪在平面上,胸部贴地,臀部抬高,然后收紧肛门再放松。
提肛最直接的作用是,可以使你不管憋屎还是拉屎都更有力,因为它能锻炼我们的肛门括约肌。肛门括约肌主要负责闭合肛门,协助排便,如果它无力了,就会出现憋不住屎尿屁的情况,严重的还可能导致内痔疮脱垂、直肠粘膜脱垂等。
所以,提肛的走红还源于它的神秘功效——预防痔疮。
2016年的《中国城市居民常见肛肠疾病流行病学调查》显示,中国城市居民肛肠疾病发病率达到了51.14%,其中痔疮的发病率最高,占50.28%。发病率相对较高的人群是25~64岁。
当代年轻人的生活模式,可以说就是为痔疮的到来设定的。上班久坐,下班晚睡,周末火锅走起,平时烟酒不离身,去厕所也要蹲半小时打盘王者荣耀。于是,饱受痔疮和肛周问题折磨的年轻人越来越多,以至于「祝您大便通畅」已经成为了最真诚最实用的祝福语。
提肛可以促进肛门附近的血液循环,对预防痔疮有一定的作用。不过作用也是很有限的,要真的想跟痔疮说拜拜,还是从避免久坐,上厕所少玩手机,多吃水果,控制饮食开始吧。
如果只是这样那还不够,提肛还被赋予了提升性能力的使命,这就使得很多人为了「性福」不得不提了。
如果说预防肛周疾病尚且有一点作用,提升性能力就完全是个谣言了,至少目前没有看到相关研究数据。
制造这个谣言的人可能搞混了提肛和凯格尔运动。
凯格尔运动比提肛涉及的范围广一些,它可以锻炼我们的盆底肌群。盆底肌群像一张大网,兜住整个盆底的脏器,包括膀胱、尿道、直肠,yin道等。
所以把这张大网给练结实了,女生可以预防盆腔脏器脱垂,紧致yin道,男生多练习凯格尔运动可以预防早xie,还能锻炼自己的控制能力,总之,它确实是可以起到给性生活添buff的作用。
提肛这回事,没有特别大的作用,但做了也没什么坏处,不过它现在已经超越了本身的健康意义,成为年轻人们融入团体,心照不宣的梗文化。
一句关于提肛的问候,暗含了多少饱受肛周疾病的心酸,无地方无时间运动的疲惫,和彼此「痔同道合」的默契,做做也无妨。
所以,你今天提肛了吗?
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久坐久站易得痔
胡吃海喝痔难逃
出现问题不要怕
治痔找准李防御
还你菊花健康态