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便秘危害多,怎么“瓦解”呢?
来源:李防御官方 | 发布时间:2020-01-09 16:24| 发布者:李防御官方

便秘在现代医学是指大便次数减少,一般每周少于3次,伴排便困难、粪便干结。便秘是常见症状,多长期持续存在,甚是扰人,影响生活质量。

经常便秘要当心,便秘会给身体造成恶劣的影响,会让人体内毒素没有办法排出而被肠道再次吸收,人口气会变臭、皮肤粗糙、各种慢性疾病等都会缠身,那么该怎么办呢?

便秘危害多,怎么“瓦解”呢?

1、每天要保证补充充足的水量。在平时的生活中要多吃水果,建议多吃香蕉。因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。

2、每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水。最好喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,否则会造成眼部浮肿。蜂蜜水的功效和香蕉差不多,还有排毒的功效。

3、每次饭后建议喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌有利于胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收,还能杀菌。

4、平时要养成每天定时大便的习惯。即便排不出来也要按时上厕所,经过长时间的条件反射就会养成每天定时大便的好习惯。

便秘危害多,怎么“瓦解”呢?

需要注意的是,三餐不规律也会诱发便秘,所以想要维持排便系统规律运作,还要保持三餐定时定点,避免暴饮暴食,给肠道增加负担,扰乱其消化的节奏。

坚持良好的生活方式,能改善一般便秘的症状,对于比较严重的便秘,可在饮食调节的基础上,同时遵医嘱服用药物,产生疗效后,在医生的指导下逐渐减少药量至停药,再靠饮食调整来维持长期疗效。

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