人生在世，吃喝二字。有了吃喝，就自然离不开拉撒。在人类漫长的历史长河中，生活质量发生了翻天覆地的变化，而拉粑粑的姿势也从单一的蹲坑演变成了『坐』、『蹲』两种姿势。
善于思考的李防御不经想到：到底是坐着拉好还是蹲着拉好呢？
01.蹲位的利与弊
人类源远流长的历史文明中，一直是蹲着排便，所以肛门周围的肌肉已经习惯了蹲位，就好像睡觉要躺着、站立时手要下垂一样。然而马桶的出现却改变了人们的排便方式，使得双腿的舒适度大大提高，但是，你们有考虑过直肠和肛周肌肉的感受吗？
从蹲到坐，换来双腿舒适的同时，直肠和菊花必然要付出不小的代价。
蹲位时，在周围肌肉的牵拉下，直肠弯曲的地方被拉直，盆腔脏器下移，腹压作用明显，综合作用导致排便比较通畅。如果坐着拉，肌肉运用完全不同，导致直肠和菊花并不如蹲着那么通畅。
所以，就拉粑粑的通畅性而言，蹲位极具优势，坐位则略显不足。还有，拉粑粑时直肠内处于高压状态，如果时间太长，用力过猛就会导致高压状太过久，痔疮、直肠脱垂等相关疾病的发生概率就会大大增加，到时候菊花就会......
下图可以初略地看出两者的区别。
蹲位不好的是，体验感太差，蹲的时间稍微久一点，就会导致两腿发麻。如果是便秘患者，动辄蹲个半小时，起来之后眼前发黑、双腿发抖，感觉下半身都不是自己的了。
但是，腿容易麻的好处就是，会让你缩短如厕时间，减少痔疮、直肠脱垂等肛门疾病的发生。
02.坐位的利与弊
自来水管和排污系统的发展，使得体验更加舒适的马桶出现在了人们的家里。
马桶的出现成功的解决了蹲坑时腿麻，起身时眼前发黑的问题。对于腰腿不便的人来说，简直是上天恩赐的礼物。
但是，马桶却大大的增加了患肛肠疾病的概率。试想一下，给你一部手机，你在厕所刷着小视频、玩着游戏，一不小心大半个小时过去了，这时，你的直肠和肛周肌肉已经发出了强烈的谴责。
还有排便不畅的问题，我们前面已经说了，这里就不再赘述。马桶还有一个让人饱受这么的问题——压不住水花！
试想一下，周末的早晨赖在床上，忍耐了好久之后，终于忍不住一步步挪去厕所，本以为是一次酣畅淋漓的开闸泄洪，却不料从菊花奔涌而出的粑粑掀起了波涛巨浪。你还没来得及体验排泄一空的快感，就感到菊花一凉......心情瞬间沉入海底。
还有，公共厕所如果是马桶的话，使用起来心理压力不是一般的大！
03.如何舒适又健康的排便
我们发现，不管是坐着还是蹲着，都有它各自的好处和坏处。于是就有同学开始问：怎么能将两者的好处结合起来，将坏处都撇弃呢？
这个还真可以，只需在脚下放个小板凳
如上图所示，当脚下垫个凳子时，大腿和躯干的夹角变小。垫得越高，姿势越趋向于蹲着，也越利于排便。但凡事都有个度，你若垫个和马桶一样高的凳子......那我也就没办法了。
脚下垫凳子，还可以让大腿脱离马桶圈边缘，不再压迫血管，对小孩或者个子不高的人效果更好。
当你废了九牛二虎之力，粑粑还是不肯离开你的时候，不放试试给脚下垫个小板凳，说不定就可以让粑粑奔涌而出。
至于压不住的水花，不妨提前在马桶放张厕纸。
最后，李防御要提醒大家，不管拉粑粑的时候多舒服，都要尽可能的减少排便时间，避免菊花出现问题。
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久坐久站易得痔
胡吃海喝痔难逃
出现问题不要怕
治痔找准李防御
还你菊花健康态