痔疮,是直肠末端黏膜下和肛管皮肤下的静脉血管发生扩大、曲张所形成的静脉团和肉赘。
对于它,很多人都不陌生,民间有“十男九痔,十女十痔”的说法,可见其发病率之高。
按发生部位的不同,痔疮分为内痔、外痔、混合痔。
蹲厕所时玩手机、看报纸,时间过长会导致括约肌充血,形成静脉血管曲张,引发痔疮。
比如久坐、久站,会导致肛门直肠部位血管压力增大,导致静脉曲张,诱发痔疮。
辛辣刺激的食物如辣椒、酒,会使直肠肛门粘膜受到刺激,局部充血,诱发痔疮。饮食过于细精,摄入的粗纤维少,导致排便困难,也可能诱发痔疮。
熬夜会使人体抵抗力下降,肠道菌群失调,容易引起肠道疾病如痔疮、便秘等。
1. 避免久坐,要每隔一段时间起来活动活动四肢。
2. 调整生活方式,不要熬夜,保证充足的睡眠。
3. 养成良好的排便习惯,不要长期蹲厕看手机,蹲厕时间不要超过15分钟。
4. 注意饮食。规律饮食,不能饥一餐饱一餐。少吃或不吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物,不要饮酒。
5. 劳逸结合,适量锻炼。适量的运动有益血液循环,促进胃肠蠕动,可预防痔疮的发生。
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